스트레스
아래의 항목을 읽고 당신의 모습과 가장 비슷하다고 생각되는 것을 선택해주세요.
1. 숨이 막힌다.
예
아니오
아니오
2. 목이나 입이 마른다.
예
아니오
아니오
3. 불면증이 있다.
예
아니오
아니오
4. 편두통이 있다.
예
아니오
아니오
5. 눈이 쉽게 피로해진다.
예
아니오
아니오
6. 목이나 어깨가 자주 결린다.
예
아니오
아니오
7. 가슴이 답답해 토하고 싶은 기분이다.
예
아니오
아니오
8. 식욕이 떨어진다.
예
아니오
아니오
9. 변비나 설사가 있다.
예
아니오
아니오
10. 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다.
예
아니오
아니오
11. 반론이나 불평, 말대답이 많아진다.
예
아니오
아니오
12. 일의 실수가 증가한다.
예
아니오
아니오
13. 주량이 증가한다.
예
아니오
아니오
14. 필요이상으로 일에 몰입한다.
예
아니오
아니오
15. 말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다.
예
아니오
아니오
16. 말수가 많고, 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다.
예
아니오
아니오
17. 사소한 일에도 화를 잘 낸다.
예
아니오
아니오
18. 화장이나 복장에 관심이 없어진다.
예
아니오
아니오
19. 사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다.
예
아니오
아니오
20. 결근, 지각, 조퇴가 증가한다.
예
아니오
아니오
21. 언제나 초조해 하는 편이다.
예
아니오
아니오
22. 쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다.
예
아니오
아니오
23. 집중력이 저하되고 인내력이 없어진다.
예
아니오
아니오
24. 건망증이 심하다.
예
아니오
아니오
25. 우울하고 쉽게 침울해진다.
예
아니오
아니오
26. 뭔가를 하는 것이 귀찮다.
예
아니오
아니오
27. 매사에 의심이 많고 망설이는 편이다.
예
아니오
아니오
28. 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다.
예
아니오
아니오
29. 무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다.
예
아니오
아니오
30. 성급한 판단을 내리는 경우가 많다
예
아니오
아니오
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- 0 ~ 10점
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스트레스를 잘 관리하고 있다고 생각됩니다.
약간의 불안이나 걱정은 있겠지만 그리 걱정할 정도는 아닙니다. 잘 적응하는 편이고 긴장 상황을 잘 처리할 수 있는 능력이 있습니다. - 11 ~ 20 점
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스트레스를 겪고 있는 상태입니다.
스트레스 때문에 어려움을 겪고 있으니 이를 해소할 수 있는 새로운 방법을 찾아보도록 하세요. 좌절이나 불안을 느낄 때 피하지 말고 직시하도록 해야 합니다. 스트레스를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 전문가에게 도움을 받을 것을 권합니다. - 21이상
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아주 높은 스트레스를 겪고 있는 상태입니다.
걱정도 많을 것입니다. 스트레스를 일으킬 만한 상황을 피하거나 스트레스의 주요 원인을 파악하여 해결할 수 있는 효과적인 대응책을 찾아보세요. 지나치게 모든 상황에 민감하다면 좀 더 느긋해지기 위한 노력도 필요합니다. 반드시 조속한 시간 내에 전문가를 통해 상담을 받을 필요가 있습니다.