우울

질문 2

나는 앞날에 대해 별로 낙심하지 않는다.
나는 앞날에 대해 용기가 나지 않는다.
나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무 것도 없다고 느낀다.
나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

질문 3

나는 실패자라고 느끼지 않는다.
나는 보통 사람들보다 더 많이 실패한 것 같다.
내가 살아온 과거를 뒤돌아보면, 실패투성이 인 것 같다.
나는 인간으로서 완전히 실패자인 것 같다.

질문 4

나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.
나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지 않다.
나의 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
나의 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.

질문 5

나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

질문 6

나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
나는 어쩌면 벌을 받을 지도 모른다는 느낌이 든다.
나는 벌을 받을 것 같다.
나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

질문 8

내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.
내가 할 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.
일어나는 모든 나쁜 일들은 다 내탓이다.

질문 9

나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
나는 자살할 생각은 가끔 하지만, 실제로 하지는 않을 것이다.
나는 자살하고 싶은 생각이 자꾸 든다.
나는 기회만 있으면 자살하겠다.

질문 10

나는 평소보다 더 울지는 않는다.
나는 전보다 많이 운다.
나는 요즈음 항상 운다.
나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만, 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다.

질문 11

나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편은 아니다.
나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아 진다.
나는 요즈음 항상 짜증스럽다.
전에는 짜증스럽던 일에 요즘은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

질문 12

나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
나는 전보다 다른 사람들에 대한 관심이 줄었다.
나는 다른 사람들에게 대한 관심이 거의 없어졌다.
나는 다른 사람들에 관심이 완전히 없어졌다.

질문 13

나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
나는 전에 비해 결정 내리는 데에 더 큰 어려움을 느낀다.
나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.

질문 14

나는 전보다 내 모습이 더 나빠졌다고 느끼지 않는다.
나는 나이 들어 보이거나 매력 없이 보일까봐 걱정한다.
나는 내 모습이 매력 없게 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

질문 15

나는 전처럼 일을 할 수 있다.
어떤 일을 시작하는 데에 전보다 더 많은 노력이 든다.
무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.

질문 16

나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.
나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.
나는 전보다 한 두시간 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고, 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.

질문 17

나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.
나는 전처럼 더 쉽게 피곤해진다.
나는 무엇을 해도 피곤해 진다.
나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

질문 19. 나는 현재 음식조절로 체중을 줄이고 있는 중이다.

아니오
요즈음 체중이 별로 줄지 않는다.
전보다 몸무게가 2kg 가량 줄었다.
전보다 몸무게가 5kg 가량 줄었다.
전보다 몸무게가 7kg 가량 줄었다.

질문 20.

나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
나는 건강이 매우 염려되어 다른 일은 생각하기 힘들다.
나는 건강이 너무 염려되어 다른 일은 아무 것도 생각할 수 없다.

질문 21.

나는 요즈음 성(Sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 있는 것 같지는 않다.
나는 전보다 성(Sex)에 대한 관심이 줄었다.
나는 전보다 성(Sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
나는 성(Sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.

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0 ~ 9점: 우울과 관련하여 특별한 정서적 어려움은 경험하지 않는 상태입니다.
10 ~ 15 점: 가벼운 우울 상태입니다.
우울증이라고 진단을 받을 정도는 아니지만, 우울하고 걱정이 많으며 자신감이 저하되어 있을 수 있습니다.
16 ~ 23 점: 중간 정도의 우울 상태입니다.
정서적 불편감과 더불어 신체적 기능저하와 불편감을 경험할 수 있습니다. 일상생활의 적응에 어려움이 있을 수 있으며 정확한 진단과 치료를 위해 상담센터나 가까운 신경정신과를 방문해 보시기 바랍니다.
24 ~ 63 점: 심한 우울 상태입니다.
상당한 정서적, 신체적 불편감을 경험하고 있으며 조속한 치료적 개입이 필요한 상태입니다. 정확한 진단과 치료를 위해 반드시 상담센터나 가까운 신경정신과의 방문하시기를 권고합니다.

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